আজকের খবর: ওবেসিটি একাধিক রোগ ডেকে আনে। তাই সময় থাকতেই শরীরের প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। আর এই কারণেই মেদ ঝরিয়ে ফেলতে তৎপর অনেকেই। ওজন কমানোর (Weight Loss) জন্য প্রাথমিক ভাবে কোন বিষয়ে উপর খেয়াল রাখবেন, দেখে নিন –
ওবেসিটি একাধিক রোগ ডেকে আনে। তাই সময় থাকতেই শরীরের প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। আর এই কারণেই মেদ ঝরিয়ে ফেলতে তৎপর অনেকেই। ওজন কমানোর (Weight Loss) জন্য প্রাথমিক ভাবে কোন কোন বিষয়ে উপর খেয়াল রাখবেন, দেখে নিন।
ওজন কমিয়ে সুস্থ থাকতে চাইলে সর্ব প্রথম খাদ্যতালিকার উপর নজর দিন। বাজারজাত ফাস্ট ফুড/জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার, চিনিযুক্ত খাবার কখনওই আপনাকে সুস্থ থাকতে দেবে না। এগুলো অবলিম্বে ত্যাগ করুন।
শুধু ডায়েট মেনে চললেই যে মেদ ঝরানো যায়, তা কিন্তু নয়। এর পাশপাশি আপনাকে রোজ শরীরচর্চা করতে হবে। যোগব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে এবং বিপাক হার বাড়ে। তাই দিনে অন্তত ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম ও ডায়েটের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখুন। অনেক সময় মানসিক চাপের কারণেও ওজন বেড়ে যায়। স্ট্রেস হরমোন বেড়ে গেলে ওজনের উপর প্রভাব পড়ে। তাই মানসিক চাপকে বশে রাখার চেষ্টা করুন।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মদ্যপানের অভ্যাস ওজন বাড়িয়ে দেয়। পাশাপাশি কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভারের মতো সমস্যাও ডেকে আনে। সর্বোপরি ক্ষতি করে স্বাস্থ্যের। যদি ফিট থাকতে চান তাহলে মদ্যপান ত্যাগ করুন।
আরও খবর: Click here
